Intro til vannpolo

Introduksjonsvideo Waterpolo a Beginners guide (engelsk)::
https://www.youtube.com/watch?v=X9NkKHYGFTI&ab_channel=Olympics

Vannpolo i Norge og verden

Vannpolo er en relativt liten, men gammel sport i norsk sammenheng. Det er ca ti klubber som driver aktivt i Norge. Derimot er sporten langt større i mange andre deler av verden. I Øst-Europa og rundt Middelhavet er sporten betydelig mer populær.

Vannpololaget

Et vannpololag består av seks utespillere og én keeper. I tillegg er det lov til å ha inntil seks innbyttere. Vannpolo spilles i basseng, og banen kan være opptil 25meter lang og 20 meter bred. Langs hver kortlinje flyter et mål som er tre meter bredt og 90 centimeter høyt. Ballen er av gummi og er på størrelsen med en fotball.

Vannpolokampen

En vannpolokamp spilles vanligvis over fire omganger på åtte minutter effektiv spilletid. Dommerne stopper tiden hver gang det blåses frikast eller lignende. Derfor varer en vannpolokamp vanligvis rundt én time. Det er vanlig med mellom fem og 25 mål til hvert av lagene i løpet av en kamp.

Vannpolotrening

En vannpolospiller lærer mange flere svømmearter og teknikker enn en vanlig svømmer. Derfor blir så godt som hele kroppen trent. Vannpolotrening gir god styrke, hurtighet og utholdenhet. Treningene består av alt fra vannpolospilling, svømmeteknikk, pasnings- og skuddtrening, til taktikk og formasjonstrening.

Viktige regler

Brudd på reglene deles inn i enkle eller grove feil. En enkel feil gir frikast til det motsatte laget, mens en grov feil fører til utvisning av den som pådrar seg feilen. En utvisning varer i 15 sekunder effektiv tid, noe som vanligvis er mer enn nok tid til å score mål.

Vanlige enkle feil er å ta ballen i to hender, holde ballen under vann og utføre en ureglementert takling. Grove feil inkluderer å holde, dra eller dukke en spiller som ikke har ballen. Derimot er det ikke ulovlig å dra, holde eller dukke en spiller som har ballen.

Teksten ovenfor er hentet fra NSF (Norges Svømmeforbund) sin introduksjon om vannpolo https://svomming.no/vannpolo/vannpolo-forside/